Conseil sport santé

Newsletter 3

L'activité physique est définie comme tout mouvement corporel entraînant une dépense énergétique supérieure à celle de repos.

Il est recommandé d'avoir 30 minutes d'activité physique par jour. Et ceci peut s'effectuer de différentes façons: activités sportives, loisirs actifs (jardinage, bricolage...), déplacements actifs, tâches ménagères, travail, etc...

Voici des exemples simples pouvant augmenter votre activité physique quotidienne et être bénéfique pour la santé:

- Utiliser des modes de transports actifs comme la marche et le vélo

- Si vous utilisez la voiture, se garer sur le parking au plus loin de l'entrée

- Privilégier les escaliers plutôt que l'ascenseur

La sédentarité est définie comme une situation d'éveil avec une dépense énergétique inférieure ou égale à celle de repos, en position assise ou allongée.

Il faut éviter les temps prolongés de sédentarité et pour cela, il est recommandé de se lever au moins toutes les 2 heures passées en position assise. Par exemple au travail, n'hésitez pas à faire des pauses actives de 5 minutes en vous levant de votre chaise et réaliser des petits exercices physiques sur place, routine qui peut s'effectuer en groupe.

Il n'est jamais trop tard pour devenir une personne "active", chaque pas est bénéfique. Une étude montre que plus le niveau d'activité physique augmente chez les personnes les moins "actives", plus les bénéfices sont importants pour leur santé.

Et cela est d'autant plus visible quand une personne est atteinte de maladie chronique. Moins on ne "bouge", plus les douleurs se développent nous donnant encore moins l'envie de bouger. Alors que réduire la sédentarité et augmenter l'activité physique permet de réduire les symptômes et améliore le bien-être. 

Notre Maison Sport Santé reste à votre disposition pour réaliser des bilans personnels afin de vous conseiller, orienter, tout en "mesurant" vos temps d'activité physique et de sédentarité

Newsletter 2

"La sédentarité s'ancre de plus en plus dans nos quotidiens, alors même qu'elle représente la quatrième cause de mortalité dans le monde. C'est pourquoi dans ce contexte que le Président de la République a décidé de faire la promotion de l'activité physique et sportive la Grande Cause Nationale 2024". Amélie Oudéa-Castéra, ministre des sports.

Dans ce cadre-là, l'Etat promouvoit 30 minutes d'activité physique par jour. Quelle que soit notre condition physique, pas à pas, jour après jour, nous pouvons devenir les champions de notre forme. Bouger est l'atout numéro un de notre santé. 

Une des activités les plus accessibles à tous: la marche.

Les bénéfices de la marche rapide: renforce le système cardiovasculaire, tonifie les membres inférieurs (cuisses, fessiers, mollets), mais aussi les abdominaux et les spinaux (muscles de la colonne) grâce au mouvement de balancier des bras. Une activité qui stimule le système veineux, favorise une meilleure circulation de retour et se révèle utile contre les jambes lourdes et la cellulite. C'est enfin un moyen efficace de brûler des calories et réduire la masse graisseuse.

Newsletter 1 

Dans cette rubrique, nous vous ferons part chaque mois des bienfaits de l’activité physique et les dernières actualités de notre Maison Sport Santé.

Suite au label « Maison Sport Santé » reçu en 2021 par la Ministère des Sports et le Ministère de la Santé, le Nozay Omnisports a obtenu en décembre 2023, pour une durée de 5 ans, l’habilitation « Maison Sport Santé ».

Cette reconnaissance nationale permet d’accueillir et d’orienter les personnes vers une activité physique adaptée, en fonction de leur profil et de leurs besoins (maladies chroniques, niveau de sédentarité, ALD…).

L’activité physique régulière a des bienfaits sur la santé physique et mentale et est source de bien-être et d’épanouissement personnel. Lutter contre la sédentarité favorise la prévention de certaines pathologies, et contribue à en réduire les effets et l’évolution.

Pour connaître le fonctionnement de la maison Sport Santé, veuillez cliquer ici.