Self Défense Féminin

Si vous avez déjà fait votre Adhésion à l'activité qui est obligatoire, voici un lien pour vous inscrire aux séances spécifiques

🛡️ Self-Défense – Se protéger, se renforcer, prendre confiance

La Self-Défense, ou défense personnelle, est une pratique accessible à toutes et tous, du débutant complet à l’expert en arts martiaux.

Cette discipline vise à préparer le corps et l’esprit à faire face à une éventuelle agression, en travaillant notamment sur la gestion de la distance, la lecture des situations, et l’apprentissage de techniques simples, efficaces et adaptables.

🎯 Objectifs de la pratique

✔️ Savoir réagir à toutes formes d’agressions (avec ou sans arme)
✔️ Développer des réflexes spontanés et efficaces en cas de danger
✔️ Savoir faire face à tous types d’assauts : de face, de côté, par derrière, tiré, poussé, saisi, encerclé…
✔️ Apprendre à se défendre dans le respect du cadre légal et citoyen
✔️ Travailler la confiance en soi et l'affirmation de soi

🥋 Contenu des séances

Les cours s’appuient sur une méthode simple, efficace et progressive, dès les premiers cours.
Au programme :

💓 Travail cardio et renforcement physique adapté dans un cadre ludique. 

🥊 Percussions (inspirées de la boxe)

🤼‍♀️ Clés de contrôle 

🧘‍♀️ Temps d’échange en fin de séance sur les ressentis, les craintes ou les situations vécues face aux incivilités

👩‍🏫 Encadrement

Les séances sont animées par une enseignante APA, Méline, dans un cadre bienveillant, sécurisé et sans jugement.

📍 Lieu & Horaires

Salle Équilibre – Complexe Sportif de la Chesnaie, Nozay

🕔 Lundi :
• 17h30 – 18h30 : Adolescentes (12 à 16 ans)
 

💰 Tarifs: selon le coefficient familial

Quotient de 0 à 540 --> 55 euros

Quotient de 540 à 920 --> 65 euros

Quotient de 920 à 1500 --> 70 euros

Quotient de + 1500 --> 75 euros

+ 10 euros d'adhésion au NOS + 5 euros de licence FFCO