Information
BIENVENUE A LA MAISON SPORT SANTE DU NOZAY OMNISPORTS
Le Nozay OmniSports vous propose des séances de Pilates spécialement adaptées aux femmes enceintes,
📅 les mardis et jeudis de 12h15 à 13h15,
📍 dans la salle Équilibre de La Chesnaie à Nozay
👩🏫 Encadrement
Les séances se déroulent en petit groupe et sont encadrées par une éducatrice sportive, instructrice de Pilates, formée spécifiquement au Pilates pour femmes enceintes et seniors.
💰 Tarifs
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5 € par séance
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+ 10 € d’adhésion annuelle et 5 € de licence FFCO
🗓️ Souplesse et adaptation
Les séances peuvent être espacées selon vos disponibilités, même si une pratique régulière est recommandée pour en ressentir tous les bienfaits.
Chaque séance est adaptée aux besoins et au rythme de chacune, en fonction de l’avancement de la grossesse.
❓Qu’est-ce que la méthode Pilates ?
Créée dans les années 1920 par Joseph Pilates, cette méthode repose sur une série d’exercices visant à renforcer les muscles profonds, améliorer la mobilité, la posture et la proprioception, en alliant respiration et concentration.
Les 8 principes fondamentaux du Pilates :
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Contrôle
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Concentration
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Respiration
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Précision
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Centrage
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Coordination
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Fluidité
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Isolation
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Régularité
🤰 Pourquoi pratiquer le Pilates pendant la grossesse ?
Le Pilates permet au corps de s’adapter en douceur aux bouleversements de la grossesse, en tenant compte des spécificités de chaque trimestre. Il apporte à la fois un bien-être physique et mental.
Il permet notamment de :
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✅ Améliorer la posture : réalignement du corps, activation des muscles profonds (notamment le transverse), assouplissement du dos pour limiter les douleurs.
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✅ Renforcer la ceinture abdominale : travail sur le centre du corps en maintenant un bassin neutre, important car le centre de gravité évolue pendant la grossesse.
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✅ Mieux respirer : apprentissage de la respiration thoracique, utile pendant la grossesse et l’accouchement.
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✅ Réduire le stress et favoriser la détente.
Nous serons ravies de vous accueillir !
✨ N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.
Documents téléchargeables
Contacts
Emailmaureen.nozayomnisports44@gmail.com